'S Werelds Coolste Website!


    Tien lijnvriendelijke tips

    Deel
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op zo apr 12, 2009 8:20 pm

    10 lijnvriendelijke tips


    Steeds meer mensen, ook in België, krijgen te kampen met overgewicht. Ongeveer de helft van de mannen en een derde van de vrouwen tussen 35 en 59 jaar oud zijn te zwaar. Wanneer deze trend zich verder zet, zal binnenkort zowat één op twee volwassen Belgen te veel wegen. Ook steeds meer kinderen kampen met gewichtproblemen (10 tot 15 %).

    Deze evolutie heeft belangrijke gevolgen voor de gezondheid. Overgewicht gaat immers gepaard met diverse gezondheidsproblemen op zowel korte als lange termijn. Hoe staat het met jouw gewicht?



    Hoe staat het met jouw gewicht?

    Bereken je Body Mass Index of BMI.

    BMI = gewicht (kg) : (lengte (m) x lengte (m))

    Overgewicht wordt gedefinieerd als een BMI van 25 tot 29,9 kg/m².
    Een BMI tussen 18,5 en 24,9 is normaal.
    Bij een BMI vanaf 30 spreekt men van obesitas

    zie ook artikel : BMI-index - Ben ik te dik of te dun?
    externe link : Bereken uw BMI



    Tien lijnvriendelijke tips

    • Wonderdiëten bestaan niet. Een gezonde, evenwichtige én lekker voeding in combinatie met meer beweging, daar gaat het om.

    • Gezond vermageren is dikwijls niet minder maar anders eten. De voedingsdriehoek kan je daarbij helpen.

    • Graanproducten zoals bruin of volkorenbrood, aardappelen, groenten, fruit, magere of halfvolle zuivelproducten, magere vleessoorten, vis of eens een ei zijn niet alleen de basisingrediënten van een gezonde voeding, maar ook van een lijnvriendelijke voeding.

    • Neem 3 maaltijden per dag, te beginnen met een goed ontbijt. Met een gevulde maag laat je je minder snel verleiden door caloriebommen zoals snoep of snacks. Maaltijden overslaan resulteert meestal in de hele dag door knabbelen. Je verliest zo al snel het zicht op wat je over een hele dag eet. De eindsom is meestal een onevenwichtig samengestelde dagvoeding en op termijn wat extra kilo’s erbij.

    • Ga zoveel mogelijk voor sober bereide maaltijden op basis van verse en eerder magere producten. Sober is geen synoniem van saai.

    • De juiste kruiden kunnen gemakkelijk vette sauzen vervangen zonder aan smakelijkheid te moeten inboeten.

    • Koken zonder vet kan: pocheren, stomen, grillen, in aluminiumfolie met groenten en kruiden of in de microgolfoven.

    • Eet meer groenten en fruit, ook als tussendoortjes. Een uitstekende keuze want arm aan calorieën maar boordevol gezondheid.

    • Rauwkost is altijd oké, op voorwaarde dat je er niet te veel mayonaise of dressing onder mengt. Hou de dressing bij voorkeur apart naast je bord. Een slank slasausje op basis van magere yoghurt en op smaak gebracht met verse kruiden is een lijnvriendelijk alternatief.

    • Gekookte aardappelen en brood in normale hoeveelheden zijn geen dikmakers. Integendeel, ze zorgen voor een gevuld gevoel zodat je weinig behoefte hebt aan calorierijke lekkernijen tussendoor. Sausen en gefrituurde gerechten in overmaat en al te veel beleg op het brood zijn wel dikmakers.

    • Breng meer beweging in je leven, in totaal minimaal 30 minuten per dag (inclusief stappen, fietsen, trappen lopen enz.).

    Gast
    Gast

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van Gast op za mei 09, 2009 11:00 am

    Als ik later overgewicht heb zal ik deze tips gebruiken Smile
    avatar
    halown

    Aantal berichten : 76
    Leeftijd : 23
    Woonplaats : ytickcufouy

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van halown op ma mei 11, 2009 9:58 am

    Ik vrees dat ik dit nooit zou gebruiken Very Happy Cool

    Mijn tips
    1: gebruik de schaal van 5
    2: eet minstens 1fruit per dag (helpt bij mij tegen 1schreeuw naar honger Razz)
    3: eet een beetje gevarieerd en niet te veel van hetzelfde
    4: eet wat in de ochtend, mensen/kinderen eten vaak geen goede ontbijt
    en dan heb je ook wel wat in energie in je lichaam.een goede ontbijt:
    2-4broodhammen,melk/thee en 1sinasappel bijvoorbeeld

    5: je moet nooit teveel van iets nemen
    6: ga sporten,beetje beweging is goed voor je lichaam.
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op ma mei 11, 2009 6:06 pm

    Amai, kende gij ten ook vermagering tips? ge gebruikt ze zelf ook Smile
    avatar
    halown

    Aantal berichten : 76
    Leeftijd : 23
    Woonplaats : ytickcufouy

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van halown op za mei 16, 2009 2:02 pm

    ik gebruik ze ja :p
    maar let er niet teveel ik eet gewoon van alles wat tot dat mjn maag niet knort en beweeg veel ik zou het eerder kunnen gebruiken om niet aan te komen XD
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op za jun 06, 2009 4:50 pm

    Ik vind het raar dat mannen ook op hun lijn letten Very Happy
    avatar
    GTA-fan

    Aantal berichten : 286
    Leeftijd : 27
    Woonplaats : lumber

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van GTA-fan op ma sep 14, 2009 5:27 pm

    XJane schreef:Ik vind het raar dat mannen ook op hun lijn letten Very Happy


    wij mannen letten niet op ons lijn alleen mannen die geen vrouw kunnen krijgen Cool
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op ma sep 14, 2009 6:20 pm

    Hahaa, en wie bedoel je dan?
    avatar
    GTA-fan

    Aantal berichten : 286
    Leeftijd : 27
    Woonplaats : lumber

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van GTA-fan op di sep 15, 2009 4:52 pm

    ik bedoel halown en die gast ze kunnen zeker geen meisjes krijgen of eten ze veel
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op zo sep 20, 2009 1:15 pm

    Ze kunnen wel een meisje krijgen hoor Wink zeker weten! Smile
    avatar
    GTA-fan

    Aantal berichten : 286
    Leeftijd : 27
    Woonplaats : lumber

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van GTA-fan op zo sep 20, 2009 1:31 pm

    ja met deze tips ik hoef geen tips ik en scine zijn echte manen behalven op 22 maart
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op wo sep 23, 2009 8:24 pm

    Wat gebeurt er op 22ste? en jij een man? je bent niet eens puber geweest
    avatar
    GTA-fan

    Aantal berichten : 286
    Leeftijd : 27
    Woonplaats : lumber

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van GTA-fan op do sep 24, 2009 10:00 pm

    op de 22 komen gangster feest en wij gaan daar naar toe je hoef alleen bier te kunen drinken en je mag er in
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op vr sep 25, 2009 6:39 pm

    Vooruit, ik zou je graag bier zien drinken Very Happy
    avatar
    GTA-fan

    Aantal berichten : 286
    Leeftijd : 27
    Woonplaats : lumber

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van GTA-fan op vr sep 25, 2009 6:52 pm

    ok ik zal een foto maken
    avatar
    XJane
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 1766

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van XJane op vr sep 25, 2009 10:39 pm

    ja, als je fake bier alsof te drinken bent zeker? maak een filmpje, waar je je glas leegdrinkt, dat ik het zie Very Happy

    Gesponsorde inhoud

    Re: Tien lijnvriendelijke tips

    Bericht van Gesponsorde inhoud


      Het is nu vr aug 18, 2017 5:35 pm